Güne göre içme diyeti ve sonuçları

5 Haziran 2021

Şu anda, kilo kaybı için çok sayıda beslenme sistemi var, bu nedenle kilo vermek isteyen herkes kendileri için doğru olanı seçecektir. Etkili diyetler arayanlar için içmek iyi bir seçimdir. Uyulması zor ve zordur, ancak sonuç buna değer. Beslenme sistemi kilo vermeye, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındırmaya ve mide hacmini azaltmaya yardımcı olur. Kesinlikle bilmeniz gereken karakteristik özellikleri, yan etkileri ve kontrendikasyonları vardır.

İçme Diyet Prensipleri

Söz konusu beslenme sistemi kilo vermede en etkili olanlardan biridir. Katı gıdalardan kaçınmayı ve sadece düşük kalorili sıvıları tüketmeyi içerir. Hızlı sindirim ve içeceklerin vücuttan atılması nedeniyle ağırlık azalır. İçme rejimi birkaç amaca hizmet eder:

ağırlık azaltma;
iç organların çalışmalarının normalleşmesi;
vücudun detoksifikasyonu;
sindirim sistemi üzerindeki yükü azaltmak.

Diyet katı kategorisine aittir ve etkisi yavaş yavaş kendini gösterir. Vücutta, yağ rezervlerinin tüketilmesi nedeniyle süreçler gerçekleşir. İçme rejiminin aşamalı olarak etkisi:

dönem	Vücut üzerinde eylem
Birinci-üçüncü günler	Vücut yeni sert rejime tepki verir. Yorgunluk, kötü ruh hali, şiddetli açlık nöbetleri görünebilir. İlk gün en zorudur. Üçüncü gün vücut buna alışmaya başlar, açlık hissi yavaş yavaş donuklaşır.
İlk hafta	Vücutta yüzeysel bir temizlik vardır.
İkinci hafta	Tüm toksinler böbreklerden ve karaciğerden atılır.
3-4 hafta	Vücut hücresel düzeyde temizlenir.

İçme rejimi, istenen sonucu elde etmek için uyulması gereken bir takım kurallara sahiptir. Önemli öneriler:

Kendinizi yiyecekle sınırlamadan önce doktorunuza danışın.
Çiğnenmesi gereken her şeyi diyetinizden çıkarın.
Bağırsak hareketlerinizi düzenli olarak izleyin. Kalıcı ishal veya kabızlık durumunda, kilo vermeyi derhal bırakmalısınız.
En uygun günlük kalori içeriği 1200 kcal'dir.
Kilo kaybı dönemi için fiziksel aktiviteyi iptal edin.
İzin verilen içecekler listesindeki içecekleri birleştirerek çeşitli bir diyet oluşturmaya çalışın.
Yemek başına porsiyon boyutunun 200 ml'yi geçmemesi tavsiye edilir.

Haysiyet

Herhangi bir diyet gibi, içmenin de dünyadaki kadınlar tarafından seçildiği için olumlu yönleri vardır. Modun ana avantajları:

Vücut toksinlerden ve toksinlerden arındırılır.
Mide hacmi azalır. Kilo verdikten sonra, önemli ölçüde daha küçük porsiyonlarda yiyecek yiyeceksiniz.
Yüksek verim. Süreye bağlı olarak, içme diyetinin sonuçları eksi 3-18 kg'dır.
Fazla enerji açığa çıkar. Yorgun hissetmeyeceksiniz, uyku normalleşecek.
Beslenme sisteminin tüm kurallarına uyulursa, vücudun genel durumu iyileşir. Kabızlık ve sindirim sistemindeki diğer arızalar nedeniyle işkence görürseniz, bunlar ortadan kalkar, kan basıncı normale döner. Vücuttaki toksinleri ve toksinleri temizleyerek cildin durumu ve rengi iyileşir.
kullanılabilirlik. Diyet önemli finansal maliyetler gerektirmez.

Dezavantajları

Rejim çok katıdır, bu yüzden denemeyi planlayan herkesin bilmesi gereken bir takım dezavantajları vardır. Sert bir içme diyeti aşağıdaki dezavantajlara sahiptir:

Yanlış çıkışla anoreksiya gelişebilir.
Herkes vücutta hafiflik ve canlılık dalgası hissetmez. Bazıları için, tüm kilo kaybı periyodu uyuşukluk, yorgunluk ile takip edilir.
Vücut böyle katı bir rejimden şiddetli stres altındadır.
Menüyü kesinlikle takip etmelisiniz. Gevşeme ve rejim ihlalleri kabul edilemez.
Zaman zaman aç hissedeceksiniz.
Dengesiz beslenme, vitamin ve mineral eksikliğine neden olur. Bunları ayrıca almanız gerekecek.
Birçok kontrendikasyon, yan etki var. Dilde güçlü bir nefes ve plak görünmelidir. Diyet sürecine aşağıdakiler eşlik edebilir:
- azalmış bağışıklık;
- anemi;
- mide bulantısı;
- sabahları şiddetli şişlik;
- düzensiz bağırsak hareketleri;
- böbreklerin çalışmasındaki bozukluklar;
- ishal;
- gözyaşı;
- şişkinlik;
- kabızlık;
- anemi;
- vitamin eksikliği;
- baş dönmesi;
- cildin bozulması;
- gastrit gelişimi;
- kan oluşumu ile ilgili sorunlar.

Kontrendikasyonlar

Diyet çok katıdır ve bazı kişilerin buna uyması kesinlikle yasaktır. Birçok beslenme uzmanı, herhangi bir sağlık sorunu için atılması gerektiğine inanmaktadır. Bir içme rejiminde kilo vermenin kontrendikasyonları şunlardır:

zihinsel problemler;
zayıflamış vücut;
artan sinirlilik;
çocuklar, ergenlik, yaşlılık;
gebelik;
varisli damarlar;
gastrit;
emzirme dönemi;
ödem eğilimi;
sistit;
bulimia;
kardiyovasküler yetmezlik;
sindirim sistemi ile ilgili sorunlar;
basınç dalgalanmaları;
karaciğer ve böbrek hastalıkları.

Hamilelik sırasında diyet içmek yasaktır

İçme diyeti için hazırlanıyor

Aniden bir içme rejimine geçerseniz, gastrointestinal sistemin çalışması ciddi şekilde bozulabilir. Diyet için uygun şekilde hazırlanırsanız, özellikle vücudun güçlü bir katı gıda eksikliği yaşayacağı ilk günlerde, onu takip etmeniz daha kolay olacaktır. Giriş sayesinde, içme rejiminin sağlık üzerindeki olumsuz etkileri riskini en aza indirmek mümkün olacaktır. Herhangi bir abur cubur terk edilmeli, yavaş yavaş diyete yarı sıvı ve sıvı yemekler eklenmelidir. Diyete hazırlanırken menü:

Gün	Kahvaltı	Akşam yemegi	Akşam yemegi
bir	yulaf ezmesi	sana tanıdık	Eski
2			Patates püresi
3		çorba püresi	sebze püresi
dört	Ryazhenka	Yağlı et suyu	Meyve Püresi
beş	Kefir	Tavuk bulyonu	güler yüzlü
6	Süt	Sebze suyu	Bitki çayı

İçme diyeti türleri

Kilo vermek için birkaç farklı rejim vardır, ana fark süredir. Kaç kilo vermek istediğinizi göz önünde bulundurarak bunlardan birini seçmeniz gerekiyor. Diyet türleri:

Bir gün. Bir gün boyunca içme rejiminde oturduktan sonra 1-1. 5 kilogram kaybedersiniz. Bu bir diyet değil, sadece sıvılara izin verilen oruç günüdür. Vücuda zarar vermez ancak kalıcı bir sonuç da sağlamaz. Ayda birkaç kez oruç günleri uygulayabilirsiniz.
3 gün boyunca içme diyeti. Rejimi takip etmek nispeten kolaydır, üzerinde 3-4 kg kilo verebilirsiniz. Üç günlük bir diyet vücuda zarar vermez, sadece onu temizler, metabolizmayı normalleştirmeye yardımcı olur. Bazı önemli olaylardan önce hızla kilo vermesi gereken insanlar için en iyi seçenek.
Haftalık. İçme rejimine uyum için en uygun dönem. Günde bir kilograma kadar kaybedeceksiniz ve toplam çekül hattı 7 kg olacak. Sadece sağlık sorunu olmayan kişiler haftalık diyete geçebilir. Menü, izin verilen içeceklerden bağımsız olarak oluşturulabilir. Verimliliği artırmak için, her gün aynı kategorideki yemekleri (et suyu, meyve suları, kompostolar vb. ) seçmek daha iyidir.
İki hafta. Diyetin bu versiyonunda maksimum 13 kg kilo verebilirsiniz. Menü bireysel olarak derlenebilir veya yemekler haftalık modda olduğu gibi kategorilere ayrılabilir. Günlük kalori içeriği yaklaşık 1200-1400 kcal olmalıdır. Önce bir doktora danışmadan kilo vermeye başlamak imkansızdır.
30 gün boyunca içme diyeti. Rejimin en zor versiyonu. Üzerine oturmadan önce bir doktora danışmanız, kontrendikasyon olmadığından emin olmanız gerekir. İzin verilen listedeki tüm içecekleri, smoothie'leri, çorba pürelerini, et sularını tüketebilirsiniz. Bu diyette bir ay boyunca 18 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Toplam günlük kalori içeriği 1200-1400 kcal'dir. Diyeti en az 60 gün bırakmalısınız.

İzin Verilen ve Yasaklanan Ürünler

Diyetin tüm süresi boyunca, herhangi bir katı gıdanın kullanımı kategorik olarak terk edilmelidir. Kakao, şekerli ve gazlı içecekler, alkol, yağlı süt ürünleri ve et suları (kuzu eti, domuz eti), paketlenmiş meyve suları, turşular, turşu içmeyin. Diyetin diyeti nelerden oluşacak:

et, balık, sebze suyu (evde hazırlanmış, et suyu küpleri ve benzeri lezzet arttırıcılar olmadan);
taze sıkılmış doğal meyve suları (en iyisi elma ve turunçgillerden);
düşük yağ yüzdeli süt (%2, 5'ten fazla değil);
meyve ve meyvelerden yapılan smoothie'ler ve kokteyller;
düşük yağ içeriğine sahip fermente süt ürünleri (% 1. 5-2. 5);
jöle (özellikle yulaf ezmesi);
doğal yoğurtlar;
kahve (nadiren);
sebze çorbaları;
şekersiz herhangi bir çay;
mineral veya filtrelenmiş su (günde en az 1, 5 litre).

3 günlük diyet menüsü

Aşağıda sunulacak diyet seçeneği en zor, hafif değildir. Yapıştırarak yaklaşık 2-3 kg kaybedersiniz. Üç gün içinde aşağıdaki menüyü takip etmelisiniz (her porsiyonun hacmi 200 ml'dir):

Gün	Birincisi süt ürünleri (her biri 200 ml)	İkincisi et suyu (her biri 200 ml)	Üçüncü - meyve suları (her biri 200 ml)
Kahvaltı	Süt	Herhangi bir sebze	Greyfurt
Öğle yemeği	yoğurt	Pancar kökü	Domates
Akşam yemegi	Ryazhenka	Et	Portakal
öğleden sonra atıştırması	yoğurt	Patates	Üzüm
Akşam yemegi	Kefir	Tavuk	elma

İçme diyetinden çıkmak

İçtikten sonra normal rejime dönüş pürüzsüz olmalıdır, aksi takdirde kilo vermenin sonuçları hızla kaybolur. Çıkış, diyetin kendisinin iki katı kadar sürmelidir. İlk başta katı yiyecekler sadece kahvaltıda yenebilir, öğle ve akşam yemekleri içilerek yapılabilir. Un, yağlı, kızarmış yiyecekleri reddetmeli veya mümkün olduğunca uzak durmalısınız. Yavaş yavaş öğle yemeği ve ardından akşam yemeği için katı yiyecekler verin. 7 günlük yaklaşık çıkış menüsü:

Gün	Diyet önerileri
1-3	Kahvaltıda kalın tahılları şekersiz suda (200 g) pişirin. Öğle ve akşam yemekleri içilebilir kalır.
dört	Sabahları bir porsiyon az yağlı süzme peynir (180 g) yiyin. Kalan süre boyunca, izin verilen listeden içecekler için.
beş	Kahvaltı - 3 adet haşlanmış yumurta. Öğle yemeği, akşam yemeği - içki.
6	Sabahları suda şekersiz kalın yulaf lapası (180 gr) ve birkaç dilim sert peynir (40 gr). Zamanın geri kalanı, sadece izin verilen içecekler.
7	Kahvaltı - meyve salatası (200 gr). Öğle yemeği - haşlanmış sebzeler (200 gr). Akşam yemeği bir içkidir.

referanslar

"25 yıl sonra stresten büyük ölçüde iyileştim, kendimi toparlamak için bir diyet yaptım ve içmeyi bıraktım. Hemen 30 günlük rejimi takip etmeye karar verdim. Bana bir hafta yeter. Vücudum için içme rejimi işkence haline geldi. Açlık hissi kaybolmadı. 5 kg kaybettim, ama bu hiç de güvendiğim şey değil. "

"Hızlı bir şekilde birkaç kilo vermem gerektiğinde, kilo vermeyi seçiyorum. Farklı modlar denedim. 10 günlük içme diyeti bana çok yardımcı oluyor. Zaten dört kez oturdum, herhangi bir sağlık sorunu ortaya çıkmadı. Rejim bana kolayca verilir, çünkü içmeyi ve suyu, meyve sularını, smoothie'leri severim. En fazla 12 kilo verdim. "

"Hayatımda birçok diyet denedim çünkü aşırı kilolu olma eğilimindeyim. İçmeye gelince, en zorlarından biri olduğunu söyleyebilirim. Vücudum için katı yiyecekleri reddetmek acı vericiydi, sürekli başım dönüyordu. İki hafta kilo vermeyi planladım ama sadece 5 gün dayanabildim. 4 kilo verdim ama bir ay sonra geri döndüler. "

"Birkaç yıl önce bir arkadaşım, onunla birlikte kilo vermeyi denemem için beni ikna etti, şirkette kalmanın daha kolay olduğunu söyledi. İki haftalık bir rejim seçmeye karar verdik. İlk başta zordu, ama birbirlerini yiyecek düşüncelerinden uzaklaştırdılar. İlk haftanın sonunda dahil oldular. İki hafta boyunca sürdüler, 13 kg kaybettim ve arkadaşım - 14 kg. "